رفرفة العين (ارتعاش الجفن) أسبابها وعلاجها

رفرفة العين (ارتعاش الجفن) أسبابها وعلاجها

رفرفة العين (أو ارتعاش الجفن) هي تشنجات لا إرادية متكررة في عضلات الجفن، وعادةً ما تكون غير مؤلمة لكنها مزعجة. إليك الأسباب الشائعة وكيفية التعامل معها:

أسباب رفرفة العين:

1. الإجهاد والتعب

• قلة النوم أو الأرق.
• الضغط النفسي أو القلق.

1. نقص بعض المعادن والفيتامينات

• نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم.
• نقص فيتامين B12 أو D.

1. جفاف العين أو إجهادها

• الجلوس الطويل أمام الشاشات (حاسوب، هاتف).
• قلة الرمش أو استخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة.

1. الكافيين والمنبهات

• الإفراط في شرب القهوة أو المشروبات الطاقة.

1. الحساسية

• حساسية العين (من الغبار، حبوب اللقاح) مما يؤدي إلى الحكة والاحمرار والرفرفة.

1. أسباب أخرى أقل شيوعًا

• التهاب جفن العين (Blepharitis).
• مشاكل في الأعصاب (مثل تشنج الوجه النصفي في حالات نادرة).

علاج رفرفة العين والوقاية منها:

1. الراحة وتقليل التوتر

• النوم 7-8 ساعات يوميًا.
• ممارسة تمارين الاسترخاء (اليوجا، التنفس العميق).

1. ترطيب العين

• استخدام قطرات الدموع الاصطناعية (خاصة إذا كنت تعاني من جفاف العين).
• أخذ فترات راحة من الشاشات (قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية).

1. تعديل النظام الغذائي

• تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم (السبانخ، المكسرات، الشوكولاتة الداكنة).
• شرب الماء بكميات كافية.

1. تقليل الكافيين والمنبهات

• تخفيض استهلاك القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية.

1. كمادات دافئة

• وضع قطنة مبللة بماء دافئ على العين المغلقة لدقائق لتهدئة العضلات.

1. مراجعة الطبيب إذا:

• استمر الارتجاف لأيام أو أسابيع.
• صاحبه تشنجات في الوجه أو إغلاق كامل للجفن.
• وجود احمرار، تورم، أو إفرازات غير طبيعية.

ملاحظة:

في معظم الحالات، رفرفة العين مؤقتة وتختفي تلقائيًا بعد الراحة. لكن إذا أصبحت مزمنة أو شديدة، قد تحتاج إلى فحص طبي لاستبعاد أي أسباب عصبية.