غازات البطن (الانتفاخ)

غازات البطن (الانتفاخ) هي ظاهرة طبيعية ناتجة عن عملية هضم الطعام، ولكنها قد تسبب الإحراج أو الانزعاج عند زيادتها. إليك أهم المعلومات عنها:

أسباب غازات البطن:

1. ابتلاع الهواء (الأكل السريع، مضغ العلكة، التدخين).
2. بعض الأطعمة:

• البقوليات (الفول، العدس).
• الخضروات الصليبية (البروكلي، الملفوف).
• المشروبات الغازية والبيرة.
• منتجات الألبان (لحساسية اللاكتوز).
• الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة).

1. اضطرابات هضمية مثل:

• متلازمة القولون العصبي (IBS).
• عدم تحمل اللاكتوز أو الجلوتين.
• فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO).

طرق تخفيف الغازات:

• تعديل النظام الغذائي:
• تجنب الأطعمة المسببة للغازات.
• تناول وجبات صغيرة ومتعددة.
• مضغ الطعام ببطء.
• العلاجات المنزلية:
• شرب النعناع أو الشمر أو الزنجبيل.
• استخدام الكمون أو اليانسون في الطهي.
• النشاط البدني:
• المشي بعد الأكل لتحفيز حركة الأمعاء.
• الأدوية (باستشارة طبية):
• مضادات الحموضة المحتوية على سيميثيكون.
• إنزيمات الهضم (مثل اللاكتيز لتحمل اللاكتوز).

متى يجب زيارة الطبيب؟

• إذا صاحبت الغازات أعراض مثل:
• ألم شديد أو انتفاخ مستمر.
• إسهال أو إمساك مزمن.
• فقدان وزن غير مبرر.
• دم في البراز.

ملاحظة:

الغازات جزء طبيعي من الهضم، ولكن إذا كانت مزعجة جدًا، قد تحتاج إلى فحص طبي لتحديد السبب الأساسي.