الوقاية من التهابات الأذن بعد السباحة أمر مهم، خاصةً لمن يعانون من تكرار هذه المشكلة. إليك بعض النصائح الفعّالة لتجنب التهابات الأذن (مثل “أذن السباح” أو التهاب الأذن الخارجية):
1. تجفيف الأذن جيدًا بعد السباحة:
- استخدم منشفة ناعمة لتنظيف الأذن برفق من الخارج.
- أمل رأسك إلى الجانب لتصريف الماء من الأذن (هز شحمة الأذن مع إمالة الرأس).
- يمكنك استخدام مجفف الشعر على درجة حرارة منخفضة وبمسافة آمنة (حوالي 30 سم) لتجفيف الأذن.
2. استخدام سدادات الأذن (الواقية من الماء):
- استخدم سدادات أذن مخصصة للسباحة لمنع دخول الماء، خاصة إذا كنت عرضة للالتهابات.
- تأكد من أنها مناسبة لحجم أذنك وتنظفها بعد كل استخدام.
3. تجنب إدخال أجسام غريبة في الأذن:
- لا تستخدم أعواد القطن (كوتون بود) أو أي أدوات حادة لتنظيف الأذن، فقد تسبب خدوشًا تجعلها أكثر عرضة للعدوى.
4. محلول وقائي منزلي (بعد السباحة):
- اخلط كميات متساوية من الخل الأبيض والكحول الطبي (مثل كحول الآيزوبروبيل)، وضع بضع قطرات في كل أذن بعد السباحة.
- الخل: يساعد على قتل البكتيريا.
- الكحول: يساعد على تبخير الماء المتبقي وتجفيف الأذن.
- تحذير: لا تستخدم هذا المحلول إذا كان لديك جرح أو التهاب نشط في الأذن.
5. تجنب السباحة في مياه ملوثة:
- ابتعد عن المسابح أو البحيرات التي لا يتم تنظيفها بانتظام، لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو فطريات تسبب الالتهاب.
6. استخدام قطرات الأذن الوقائية:
- توجد قطرات طبية تحتوي على مكونات مثل حمض الأسيتيك أو الكحول، يمكن استخدامها بعد السباحة للوقاية (استشر الصيدلي أو الطبيب).
7. الحفاظ على صحة الأذن العامة:
- إذا كنت تعاني من تراكم الشمع (الصملاخ)، استشر الطبيب لتنظيفه بطريقة آمنة، لأن الشمع الزائد يحبس الماء ويزيد خطر الالتهاب.
8. العلاج الفوري عند ظهور الأعراض:
- إذا شعرت بحكة، ألم، أو إفرازات من الأذن، راجع الطبيب فورًا لتجنب تفاقم الالتهاب.
ملاحظة:
- هذه النصائح تنطبق على التهاب الأذن الخارجية (أذن السباح). إذا كنت تعاني من التهابات متكررة في الأذن الوسطى، فاستشر الطبيب لمعرفة السبب الأساسي.
باتباع هذه الخطوات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالتهابات الأذن والاستمتاع بالسباحة دون قلق! 🏊♂️