نظام 1200-1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن
طبيبك نظام 1200-1500 سعرة حرارية هو خيار أكثر أمانًا وتوازنًا لفقدان الوزن بشكل صحي دون حرمان شديد، مع الحفاظ على الكتلة العضلية والطاقة. إليك شرحًا مفصلًا مع جدول أسبوعي: القواعد الأساسية:…
إنقاص
الصيام المتقطع لإنقاص الوزن
الصيام المتقطع (Intermittent Fasting) هو أحد أنظمة الأكل التي تتراوح بين فترات الصيام والأكل، وقد أصبح شائعًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة. إليك دليل مبسط عنه: أنواع الصيام المتقطع: فوائده لإنقاص…