نظام 1200-1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن
طبيبك نظام 1200-1500 سعرة حرارية هو خيار أكثر أمانًا وتوازنًا لفقدان الوزن بشكل صحي دون حرمان شديد، مع الحفاظ على الكتلة العضلية والطاقة. إليك شرحًا مفصلًا مع جدول أسبوعي: القواعد الأساسية:…
روجيم
نظام 800 سعرة حرارية لمدة أسبوع
نظام 800 سعرة حرارية لمدة أسبوع هو نظام قاسٍ جدًا ويُستخدم أحيانًا تحت إشراف طبي (مثل برامج إنقاص الوزن السريع لمرضى السمنة أو السكري). لكنه غير مناسب للجميع وقد يكون…
الصيام المتقطع لإنقاص الوزن
الصيام المتقطع (Intermittent Fasting) هو أحد أنظمة الأكل التي تتراوح بين فترات الصيام والأكل، وقد أصبح شائعًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة. إليك دليل مبسط عنه: أنواع الصيام المتقطع: فوائده لإنقاص…