سكري الحمل: الأعراض، المخاطر، وطرق الوقاية الفعالة
🔍 ما هو سكري الحمل؟
هو ارتفاع مستوى السكر في الدم أثناء الحمل (عادةً في الثلث الثاني أو الثالث)، رغم عدم إصابة المرأة بالسكري قبل الحمل. يحدث بسبب تغيرات هرمونية تقلل من فعالية الإنسولين.
📌 الأسباب والعوامل الخطرة:
- هرمونات المشيمة: تسبب مقاومة للإنسولين.
- زيادة الوزن قبل الحمل (مؤشر كتلة الجسم ≥ 25).
- عوامل وراثية: تاريخ عائلي للإصابة بالسكري.
- عمر الأم: فوق 35 سنة.
- إنجاب طفل كبير الحجم (أكثر من 4 كجم) في حمل سابق.
⚠ المخاطر على الأم والجنين:
- للأم:
• زيادة احتمالية الولادة القيصرية.
• ارتفاع خطر الإصابة بالسكري النوع 2 لاحقاً. - للجنين:
• زيادة الوزن عند الولادة (ما يعرضه للإصابات أثناء الولادة).
• انخفاض سكر الدم بعد الولادة مباشرةً.
🛡 كيفية تجنب سكري الحمل؟
1. التغذية الصحية
✅ ما يُنصح به:
- الكربوهيدرات المعقدة: (الحبوب الكاملة، الشوفان، الخضار).
- البروتينات قليلة الدهون: (السمك، الدجاج بدون جلد، البقوليات).
- الدهون الصحية: (الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون).
- تقسيم الوجبات: 3 وجبات رئيسية + 2-3 وجبات خفيفة يومياً.
❌ ما يجب تجنبه:
- السكريات المكررة (الحلويات، العصائر المصنعة).
- الأطعمة المقلية والدهون المشبعة.
2. الحركة والنشاط
- المشي 30 دقيقة يومياً (أو أي نشاط خفيف يناسب الحمل).
- تمارين اليوغا أو السباحة (بعد استشارة الطبيب).
3. التحكم في الوزن
- زيادة الوزن أثناء الحمل يجب أن تكون تدريجية حسب إرشادات الطبيب.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام بحجة “الأكل لشخصين”.
4. المتابعة الطبية
- فحص تحمل الجلوكوز بين الأسبوع 24-28 من الحمل.
- مراقبة مستوى السكر في المنزل إذا نصح الطبيب بذلك.
5. نصائح إضافية
- شرب الماء بكميات كافية.
- النوم الجيد (7-8 ساعات) لتجنب اضطرابات الهرمونات.
🌟 ملاحظة مهمة:
معظم النساء يتمتعن بحمل صحي بعد تشخيص سكري الحمل بالالتزام بالنظام الغذائي والرياضة، لكن بعض الحالات قد تحتاج حقن إنسولين مؤقتاً.
📞 متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟
إذا ظهرت أعراض مثل:
- العطش الشديد.
- التبول المتكرر.
- تشوش الرؤية.
الوقاية تبدأ قبل الحمل بتحسين نمط الحياة، لكن لا تقلقي—الاكتشاف المبكر يجعل السيطرة أسهل! 🤰💕